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听说用过这些戒烟方法的人,都戒烟成功了!
发布时间: 2020-02-14 来源:未知 点击次数:

因为这样那样的原因,越来越多的人开始戒烟。但是戒烟的阻碍非常多,很多人在戒烟路上一走就是很多年,始终找不到适合自己的戒烟方法。而戒烟成功的人,也大多都有着7次到13次以上失败的戒烟经历。戒烟成功的人都说:各种各样的戒烟方法都用过后才发现,只要找到适合自己的戒烟方法了,也就戒烟成功了。今天小编找到了几种戒烟方法,听说用过这些戒烟方法的,都戒烟成功了。

首先,推荐给大家的是吸烟认知疗法。这种方法非常大简单,主要分为三步。第一步,戒烟者要对吸烟有一个客观而全面的认识,要充分认识到吸烟对自己身体的危害,吸烟对自己身边人的危害;第二步,戒烟者要对戒烟有一个正确的认识,了解到戒烟的好处。第三步,树立正确的戒烟观念,坚定的相信无论自己吸烟时间有多长,烟瘾有多大,自己一定可以戒烟成功。事实证明,在日常生活中,只要你真正的想要戒烟,无论烟瘾有多大,都可以戒烟成功。

其次,推荐给大家的是吸烟厌恶疗法。这种方法比较极端,就是通过一种特别的刺激让烟瘾很大的人对吸烟产生厌恶感,进而实现戒烟成功的效果。例如,让戒烟者以比平时快好几倍的速度将烟吸入肺部。因为大量的尼古丁在短时间内聚集在吸烟者体内,吸烟者的身体是无法快速吸收的,吸烟者就会出现明显的不适反应,即呕吐、恶心、头晕、心跳加快等等。这种感觉容易让吸烟者感觉到害怕和畏惧,感觉吸烟并不是一件享受的事。然后再让他呼吸一分钟新鲜空气,两种感觉形成鲜明的对比。这样反复来几次,直到吸烟者看到香烟产生再也不想吸的想法,看到香烟就出现想吐的反应。一般情况下,吸烟厌恶疗法只需要进行两次到三次,戒烟就成功了。但是这种方法并不是适合所有的人,就像心脏病患者、高血压患者、糖尿病患者等都不适合。

再次,推荐给大家的是逐步戒烟法。吸烟使人上瘾,所以才会难戒。因为烟瘾会让吸烟者无意识的吸烟。如果不看一下烟盒还剩几根烟,本人根本不知道自己一天会吸几根。所以,每一个戒烟者要在戒烟之间,针对自硝硫基己的实际情况制订一个详细的戒烟计划。严格控制好自己每天吸烟的数量,每一根烟吸完的时间,让自己有意识的吸烟,感受自己吸烟的特点。然后将自己吸烟的数量逐步减少,将两次吸烟的时间逐步延长,直到彻底戒烟成功。

最后,推荐给大家的是控制生活环境法。因为每一个吸烟者都有独一无二的吸烟特点。而且总结多年的吸烟特点,我们会发现,很多人都是在特定的环境、特定的情绪、特性的刺激下开始吸烟的。例如吃完饭后吸一根烟,和朋友喝酒时吸一根烟,上厕所的时候吸一根烟等等。为了提升戒烟的成功几率,一定要通过其他措施来降低这些情境对吸烟者的刺激。例如,当有人习惯加班的时候吸一根烟,那么为了戒烟成功,可以将办公室的烟灰缸和烟盒换成干果等物品,当加班的时候,用吃零食来替代吸烟。